Was ist die beste farbige Beleuchtung für den Schlaf?

Die Idee, dass künstliches Licht von Bildschirmen die Menschen nachts wach hält, ist fehlerhaft, sagen Wissenschaftler, die die beste Art der Beleuchtung studiert haben, auf die sie abgenickt sind.

Laut den Forschern der Universität Manchester ist dieses blaue Licht von Geräten nicht das Hauptproblem.

Sie setzten Mäuse unterschiedlichen Lichtverhältnissen aus, um den Einfluss zu untersuchen.

Die kontroversen Ergebnisse in der Zeitschrift Current Biology legen nahe, dass die Antwort darin besteht, wie warm und hell ein Licht ist.

Warum studieren?
Jeder Mensch hat einen natürlichen, täglichen Wach-Schlaf-Zyklus.

Ihre Körperuhr passt sich der Umgebung an, sodass sie tagsüber wachsam und nachts schläfrig sind.

Experten haben jedoch lange vermutet, dass künstliches Licht diese Ausrichtung stören könnte.

Und es gibt eine populäre Ansicht, die künstliches blaues Licht – die Art, die von Computerbildschirmen und Mobiltelefonen kommt – hat eine besonders starke Wirkung.

Was hat es gefunden?
Das Team führte Tests an Mäusen durch, wobei die Helligkeit auf hoch oder niedrig eingestellt und die Farbe von blau auf gelb geändert wurde.

Helles Licht beider Farben war eher anregend als erholsam, wie erwartet.

Aber wenn das Licht gedimmt war, war blaues Licht ruhiger als gelbes Licht.

Der leitende Forscher, Dr. Tim Brown, sagte, dass die Ergebnisse dem entsprechen, was in der natürlichen Welt mit hellem, warmem Tageslicht passiert ist.

“Tagsüber ist das Licht, das uns erreicht, relativ weiß oder gelb und hat einen starken Einfluss auf die Körperuhr. Gegen Abend, wenn die Sonne untergeht, wird das Licht blauer”, sagte er.

“Wenn Sie also vermeiden möchten, dass Licht einen starken Einfluss auf Ihre Körperuhr ausübt, sind Dunkelheit und Blau der richtige Weg.”

Umgekehrt war helles weißes oder gelbes Licht besser, um wach und wachsam zu bleiben.

Was bedeutet das?
Die Nachtmoduseinstellungen für Telefone und Laptops reduzieren das Blaulicht, um den Schlafschaden zu verringern.

“Im Moment passen die Leute häufig die Farbe der Beleuchtung oder der visuellen Anzeigen an und machen die Bildschirme gelber”, sagte Dr. Brown.

“Wir gehen davon aus, dass das Ändern der Farbe genau den falschen Effekt hat.

“Es wirkt allen Vorteilen entgegen, die sich aus der Verringerung der Bildschirmhelligkeit ergeben.”

Sind Mäuse nachts nicht aktiver?
Mäuse sind in der Tat nachtaktiv.

Aber die Forscher sagen, dass die grundlegende Art und Weise, wie Licht die Körperuhr beeinflusst, für alle Säugetiere, einschließlich des Menschen, gleich ist, was bedeutet, dass die Ergebnisse für Menschen gelten sollten.

Sie empfehlen weitere Nachforschungen, um dies zu bestätigen.

Dr. Manuel Spitschan von der Universität Oxford sagte: “Das ist eine faszinierende Arbeit, aber wir wissen noch nicht, dass das auch beim Menschen passiert. Das ist die Schwierigkeit bei der Tierarbeit.

“Es sollte in Zukunft möglich sein, Tests mit Menschen durchzuführen, um dies mit Sicherheit herauszufinden.”

Via BBC World News

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